ในฐานะนักศึกษาปริญญาเอกสาขาฟิสิกส์ ฉันได้เรียนรู้ว่าความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตระหว่างการทำงานในระดับบัณฑิตศึกษาของคุณอาจดูแตกต่างไปจากชีวิตในระดับปริญญาตรีของคุณ บัณฑิตวิทยาลัยในสาขาฟิสิกส์นั้นยาก และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณได้ให้เวลากับตัวเองเพื่อสนุกกับสิ่งอื่นๆ นอกเหนือจากงานเพื่อเติมพลังให้ตัวเอง ในช่วงสองสามปีแรก อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อย
สำหรับ
ทุกชั้นเรียน และขึ้นอยู่กับหลักสูตร การวิจัย และงานบริการของคุณ ฉันพยายามอย่างมากที่จะทำทุกอย่างให้สมดุล แต่การหาสมดุลเป็นสิ่งสำคัญเพราะความเครียดจากการทำงานตลอดเวลาสามารถเริ่มส่งผลเสียต่อคุณได้ บางครั้งก็จับต้องได้และบางครั้งก็ไม่ใช่ เนื่องจากความเครียดส่งผลต่อผู้คน
ในรูปแบบต่างๆ กัน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ สำหรับฉัน ในช่วงสองสามปีแรกในฐานะนักศึกษาปริญญาโท ฉันยุ่งมากกับชั้นเรียนและการสอบคัดเลือก และภาระงานก็เริ่มเข้ามาแทนที่ฉัน ฉันเริ่มนอนไม่ค่อยหลับ ฉันจะได้นอนแปดชั่วโมงและรู้สึกเหมือนได้สี่ชั่วโมง
โชคดีที่การร่วมทุนที่มหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียในสหรัฐอเมริกาจำเป็นต้องมีงานบริการ และฉันพบโอกาสอาสาสมัครฝึกสอนฟุตบอล (ฟุตบอล) ซึ่งฉันชอบจริงๆ เมื่อโตขึ้น ฉันได้ดูพี่น้องของฉันเล่นฟุตบอล และในที่สุดฉันก็เริ่มเล่นด้วย ฉันเล่นมาตั้งแต่สมัยมัธยมจนถึงมหาวิทยาลัยจนได้รับบาดเจ็บ
ผมเริ่มเล่นฟุตบอลอีกครั้งผ่านเครือข่ายที่ผมสร้างขึ้นจากการฝึกสอน เป็นสิ่งที่ผมไม่ได้ทำมานานหลายปี
แกะสลักเวลาสำหรับตัวคุณเอง แม้ว่าชั้นเรียนและการวิจัยดูเหมือนจะใช้เวลาทั้งหมดของคุณ แต่บางครั้งคุณก็ต้อง เผื่อ เวลาด้วย ในช่วงสองสามปีแรกของการเรียนระดับบัณฑิตศึกษา ฉันตั้งใจที่จะหยุดหนึ่ง
วันต่อสัปดาห์เมื่อฉันไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากสิ่งที่อยากทำ ไม่ว่าจะเป็นวิดีโอเกม ไปเที่ยวกับครอบครัว หรืออ่านหนังสือ ฉันยังเริ่มขอให้เพื่อนช่วยทำการบ้านถ้าฉันติดขัด เมื่อฉันต่อสู้กับปัญหาเพียงลำพัง ฉันจะเริ่มสงสัยในตัวเองและรู้สึกว่าตัวเองไม่เหมาะกับภาคสนาม ฉันพบว่าฉันสามารถเข้าใจเนื้อหาได้ดีขึ้น
หากฉัน
อธิบายขั้นตอนของปัญหากับเพื่อน ๆ ซึ่งทำให้ความเครียดของฉันลดลงเป็นเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อมองย้อนกลับไปที่ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานในช่วงชีวิตการทำงานในระดับปริญญาตรีของฉัน ซึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ฉันไม่ได้นอนหรือกินอิ่ม ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้เรียนรู้ว่าร่างกายของฉันมีปฏิกิริยา
อย่างไรภายใต้ความเครียดที่มากเกินไป และเมื่อใดที่ฉันต้องการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตให้ดีขึ้น ฉันรู้ว่าอะไรทำให้ฉันสงบสุขและทำให้ฉันกลับมามีสมาธิอีกครั้ง และนั่นเกิดขึ้นเพราะฉันเริ่มเข้าใจว่าฉันเป็นใครในฐานะคนๆ หนึ่ง ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตได้ดี
ในวันหยุดฉันไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำระหว่างสัปดาห์ ถ้าฉันต้องทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์
(สำหรับการประชุม การวิจัย และอื่นๆ ที่คล้ายกัน) ฉันจะหยุดงานในจำนวนที่เท่ากันในระหว่างสัปดาห์ นี่เป็นคำแนะนำที่มีค่าที่ฉันได้เรียนรู้จากที่ปรึกษาคนหนึ่งของฉัน แม้ว่าวิธีนี้จะง่ายกว่าเมื่อคุณเรียนจบ
และมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเล็กน้อยกับตารางเวลาของคุณ แต่ก็เป็นกลยุทธ์สำคัญในการป้องกันความเหนื่อยหน่ายเสมอ ก็ยังทำให้มีประสิทธิผลมากขึ้นไม่ใช่น้อย เมื่อฉันเริ่มหมดไฟ บางครั้งก็รู้สึกเหมือนกำลังให้ 100% แต่แค่ประมาณ 50% ที่ฉันทำได้ตอนที่ยังไม่หมดไฟ
เมื่อใดควรหยุดพักวันนี้ตารางของฉันถูกสร้างขึ้นจากสิ่งที่เหมาะกับฉัน ฉันปฏิบัติต่อบัณฑิตวิทยาลัยเหมือนงาน 9 ต่อ 5 ซึ่งฉันทำงานเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น ฉันหาเวลาออกกำลังกายทุกวันเพราะมันทำให้ฉันมีสมาธิกับตัวเอง ครอบครัวของฉันสำคัญมากสำหรับฉัน และเราสนิทกันมาก
ดังนั้นฉันจึงพยายามคุยกับพวกเขาเกือบทุกวัน และสัปดาห์ละครั้งเราจะเล่น ด้วยกันทางไกล เราโตมากับการได้เล่นร่วมกัน ดังนั้นการสืบสานประเพณีจึงเป็นเรื่องดี หลังเลิกงาน ฉันพยายามใช้เวลาส่วนหนึ่งอ่านหนังสือทุกคืน และเมื่อเร็วๆ นี้ฉันพบว่ามีความสุขมากในการทำอาหาร การแสวงหาสิ่งที่ทำให้
แม้ว่าบางครั้ง
แม้จะมีความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่ดี คุณอาจพบว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ เมื่อถึงจุดนั้น อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพักและถอยห่างจากการทำวิจัย ชั้นเรียน และการทำงาน เหมือนกับวันหยุด คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับที่ปรึกษาของคุณ
และดูว่ามันจะส่งผลต่อความก้าวหน้าในโปรแกรมของคุณอย่างไร เรื่องนี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อประมาณปีที่แล้ว ฉันผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และในตอนนั้นฉันคิดว่าฉันรับมือกับมันได้ดี แต่หลังจากคุยกับที่ปรึกษา ฉันรู้ว่าฉันต้องหยุดพักโดยสิ้นเชิง หลังจากนั้นก็เหมือนได้ยกของหนักออกจากบ่า
ฉันรู้สึกสงบและมีแรงบันดาลใจที่จะเริ่มค้นคว้าอีกครั้ง ความบอบช้ำที่ฉันเจอไม่ได้หายไปเฉยๆ มันเป็นสิ่งที่ฉันต้องจัดการแม้หลังจากพัก และนั่นคือเหตุผลที่ฉันลงเอยด้วยการย้ายจากเวสต์เวอร์จิเนียไปยังมหาวิทยาลัยซีราคิวส์ ฉันลำบากมากกับการตัดสินใจย้ายทีม แต่ในที่สุดฉันก็รู้ว่ามันเป็นการตัดสินใจที่ดี
ที่สุดสำหรับฉัน บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่ได้ผลในด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งก็ไม่เป็นไร การตระหนักว่าเมื่อใดที่ฉันต้องหยุดพักนั้นมาพร้อมกับการประเมินสุขภาพจิตของฉัน มีสัญญาณบางอย่างสำหรับฉัน เช่น รู้สึกคลื่นไส้ขณะรับประทานอาหารหรือไม่สามารถระบุได้ว่าอารมณ์ของฉันเป็นอย่างไร
นั่นหมายถึงว่าฉันต้องการหยุดพักอย่างมาก หากฉันสามารถรับรู้ถึงสัญญาณก่อนที่จะถึงจุดที่ต้องหยุดพักยาวเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น ฉันสามารถต่อสู้กับสัญญาณเหล่านี้ได้ด้วยการหยุดบินเพียงไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์ การหยุดพักอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะตามไม่ทัน แต่ฉันสัญญาว่าจะไม่เกิดขึ้น
credit : สล็อตเว็บตรง100 / ดูหนังฟรี / 50รับ100
