นักฟิสิกส์ เช่น ศิลปิน ช่างฝีมือ และนักปฏิวัติ มักจะทุ่มเทให้กับงานของพวกเขา ในสาขาต่างๆ เช่น ฟิสิกส์ของอนุภาค ฟิสิกส์นิวเคลียร์ และฟิสิกส์ดาราศาสตร์ การทดลองมักเป็นความพยายามครั้งใหญ่ที่สามารถใช้เวลาหลายทศวรรษ ดังนั้น ความสำเร็จจึงไม่ใช่เพียงช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้นเมื่อบางสิ่งได้ผลหรือการวัดเสร็จสมบูรณ์ ในบางสถานการณ์ ความสำเร็จนั้นเป็นการยืนยันถึงการฝึกอบรม
การทำงาน
และการวางแผนเป็นเวลาหลายปี ตลอดจนการเสียสละส่วนตัวและอาชีพที่ทำเพื่อแสวงหาความจริงและการค้นพบ ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่คุณทำจะกลายเป็นตัวตนทั้งหมดของคุณ หากไม่มีความสมดุล การหยุดชะงักของสิ่งที่คุณทำ การสูญเสียตำแหน่งหรือเงินทุน ผลลัพธ์ที่ย่ำแย่ การถูกตักเตือน
ความพ่ายแพ้ทางเทคนิค อาจกลายเป็นการทำร้ายโดยตรงต่อตัวคุณ การดำรงชีวิต เหตุผลในการเป็น และตำแหน่งของคุณใน โลก. ฟังดูค่อนข้างน่าทึ่ง แต่เดิมพันสูง ฉันพบว่าช่วงเวลาที่ฉันใกล้จะหมดไฟที่สุดคือตอนที่ฉันวางความคาดหวังทั้งหมดสำหรับอนาคตไว้กับความสำเร็จของงาน
ตอนนี้ควรชัดเจนว่าฉันลงทุนอย่างไม่มีที่ติ ฉันสนุกกับการทำงานของฉัน ฉันต้องการทำลายขอบเขตของความรู้และเข้าใจวิธีการสร้างจักรวาล ฉันต้องการเป็นเพื่อนร่วมงานที่น่าสนใจและฝึกฝนนักเรียนให้ดี ฉันมาถึงเร็ว นอนดึก ทำงานหนัก และฝันให้ใหญ่ สิ่งที่ฉันไม่ชอบคือรูปแบบกิจกรรมที่เร่งรีบซึ่งเริ่มขึ้น
เมื่อสิ่งเหล่านี้กลายเป็นแหล่งที่มาหลักของความรู้สึกมีค่าของฉัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันเริ่มรู้สึกราวกับว่าฉันควรจะสามารถทำทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับหลาย ๆ โปรเจกต์ได้พร้อม ๆ กัน และไม่จำเป็นต้องแก้ไขหรือทำซ้ำในส่วนใด ๆ (สิ่งนี้ไม่สมจริงอย่างยิ่ง) ฉันผัดวันประกันพรุ่งโดยไม่ได้ตั้งใจในขณะที่
ฉันพยายามเตรียมการที่สมบูรณ์แบบสำหรับงานที่กำลังจะมาถึง เพื่อที่ฉันจะได้ให้ความสนใจอย่างไม่มีแบ่งแยกที่สมควรได้รับ ฉันเริ่มกระโดดจากงานหนึ่งไปยังอีกงานหนึ่ง เช่น ต่อสู้กับถ่านที่คุอยู่ ดับไฟเล็กๆ แต่เร่งด่วนเพื่อ “เคลียร์พื้นที่” จนกว่าจะมีบางอย่างติดไฟ โรงนาที่เป็นที่เลื่องลือ
หรือในกรณีนี้
คือเส้นตายของโครงการ และไฟลุกลามใหญ่โตเกินกว่าจะ ไม่สนใจ. ท้ายที่สุดแล้ว ความสนใจที่ไม่ถูกแบ่งแยกนั้นตกเป็นของอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าจะไม่สมัครใจก็ตาม ท้ายที่สุด โครงสร้างก็ได้รับการกอบกู้ และแนวคิดก็ยังคงอยู่ แต่ผลิตภัณฑ์ที่สึกหรอและมีรอยไฟไหม้นั้นยังห่างไกลจากผลงานชิ้นเอก
ในวิสัยทัศน์ดั้งเดิมของฉัน ฉันมองไปรอบ ๆ และตระหนักว่าไฟเล็ก ๆ นั้นไม่เคยดับสนิท พวกเขาเริ่มเติบโตอีกครั้งในขณะที่ฉันหมดแรงไปกับการรักษายุ้งฉาง ด้วยแผนในใจสำหรับการซ่อมแซมและการเริ่มต้นของสิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไป ฉันหันกลับไปหากองไฟเล็กๆ ในหญ้าอีกครั้ง ตั้งใจว่าจะควบคุมสิ่งต่างๆ
ให้อยู่หมัด แต่ระหว่างนั้นแทบไม่ได้ดื่มน้ำหรือสูดอากาศบริสุทธิ์เลย ในขณะเดียวกันถ่านที่คุก็คุกรุ่น ดังนั้นมันจึงเริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง และผลลัพธ์ของวัฏจักรนี้ก็คือความเหนื่อยหน่ายที่คาดเดาได้
ด้านล่างนี้เป็นกลยุทธ์บางส่วนของฉันในการทำลายวงจรนี้
รีเซ็ตตัวตนของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ฉันได้เรียนรู้ว่ากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อต้านความเหนื่อยหน่ายที่อยู่ลึกๆ คือการ “ปกป้องหัวใจของฉัน” ในทางปฏิบัติ สิ่งนี้ต้องการให้ฉันใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อจดจำสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของฉัน และทำไมฉันถึงทำสิ่งที่ฉันทำ ความรู้นี้เปลี่ยนวิธี
ที่ฉันจัดลำดับความสำคัญและปกป้องเวลา พลังงาน และความสัมพันธ์ของฉัน ในระยะยาว สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดนิสัย เช่น การจัดการเวลา การวางแผน และการตัดสินใจที่ดี ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานและการปฏิบัติงาน ตามที่ที่ปรึกษาระดับบัณฑิตศึกษาของฉันอธิบายไว้ สิ่งนี้ช่วยให้ฉัน
เลือกโครงการที่จะทำให้ฉันสร้างผลกระทบได้มากที่สุด ให้ตัวเองมีพระคุณเมื่อคุณจำได้ว่าคุณเป็นใคร คุณสามารถช่วยลดความเหนื่อยหน่ายได้ด้วยการระลึกถึงความเป็นมนุษย์ของคุณเอง บางทีคุณอาจกังวลว่าข้อแก้ตัว การหยุดพัก และการปล่อยตัวปล่อยใจอาจทำให้ความคาดหวังในตัวเองลดลง
และนำไปสู่การหาทางออกง่ายๆ นั่นอาจเป็นจริง เราควรหลีกเลี่ยงกับดักของการตกอยู่ในรูปแบบดังกล่าว แต่ถ้าคุณเหนื่อย มันอาจจะเป็นเวลาพัก หากคุณล้มเหลว เมื่อคุณรับทราบสถานการณ์แล้ว ความสมบูรณ์แบบนั้นหายาก อย่าก่อวินาศกรรมความสามารถในการฟื้นตัวของคุณเอง เมื่อชิปลดลง
ให้หายใจ
เรียนรู้และเปลี่ยนแปลง ยืนหยัดต่อไปเพลงหนึ่งจากวัยเยาว์ ศิลปินแนวกอสเปลจับใจความได้ดี: “หลังจากที่คุณทำสุดความสามารถแล้ว คุณก็แค่ยืนขึ้น” บางครั้งการทำงานด้วยความเหนื่อยหน่ายต้องทำทีละวัน การรู้จักตัวตนของคุณยังสามารถทำให้คุณกล้าที่จะยืนหยัดแม้ในช่วงเวลา
ที่ต้องเดินจากไปในที่สุดโครงสร้างสนับสนุนและเครือข่าย การยืนต้องการการสนับสนุน บางครั้งการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อความเหนื่อยหน่าย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับทราบบริบทของคำแนะนำนี้ อย่างไรก็ตาม ครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ ทั้งภายใน
และภายนอกสาขา แผนก หรือสถาบัน สามารถช่วยปรับความคาดหวังของตนเองได้ เช่นเดียวกับที่ปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ นอกจากนี้ การมีส่วนร่วมในชีวิตของผู้อื่นผ่านการเป็นอาสาสมัคร การรวมตัวหรือการให้คำปรึกษา สามารถช่วยนำสิ่งต่างๆ กลับเข้าสู่บริบท
อย่าลืมพื้นฐาน ฉันจำได้ว่าได้รับคำแนะนำจากแม่ของฉันตามคำย่อ HALT แบบคลาสสิก: อย่าหิว โกรธ เหงา หรือเหนื่อยเกินไป มีหลายครั้งที่โลกสดใสขึ้นหลังจากกินเบอร์ริโตรสเผ็ด ซิทคอม และนอนหลับฝันดี โภชนาการ การออกกำลังกาย การนอนหลับ การพักผ่อน และการหัวเราะสามารถช่วยได้มาก
credit : เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
